2. Det som er lurt å begynne med

Etter du har fått opp motivasjonen, spedd på med vilje til å gjennomføre og lagt en slagplan er det bare til å sette igang.
Oppsummering:
- tenk over hva det er du går i gang med
- regn ut bmi`en din så vet du hvor du står

Sånn setter du i gang:
Dette trenger du for et vellykket resultat: Badevekt, skritteller, kladdebok, og en sporty innstilling.

Bestem deg. Bruk tid på å definere hvorfor du vil ta av. Det er ikke alle mennesker som vil gå ned i vekt, de vil gjerne være slanke, men de vil ikke slanke seg. Hvis du lett blir fristet til utskeielser så er du gjerne en av dem. Spør deg selv, "vil jeg bli slank eller vil jeg ha den chipsen?"
Kjøp deg gjerne en kladdebok hvor du skriver opp hvorfor du vil slanke deg.
Skriv opp hva du veier i dag, og sett deg et mål for hva du skal ta av.
Lag delmål, og premier deg selv med frisørbesøk eller et nytt badeskum.
Ha en premie i vente ved "målstreken".
Har du kastet badevekten i veggen er det bare å gå og kjøpe en ny. Vei deg på samme tid en gang i uken og skriv opp. Det er veldig motiverende med et diagram som viser at vekten går ned.
Kjøp en skritteller og gå inn for 10000 skritt for dagen. Da sikrer du deg at du bruker nok energi. Skriv gjerne dagens resultat i kladdeboken din. Lær deg å la bilen stå, ta sekken på ryggen og gå til butikken (ikke den nærmeste)

Sov og slapp av, ikke stress. Forskyv døgnrytmen frem en halv time. Legg deg før 23:00
Bytt ut en halv times tv-titting med kveldstur, og kutt ut nyheter seint på kvelden, det ødelegger søvnkvaliteten din.
Husk: dette gjør du først og fremst for deg selv, men også for de rundt deg. Hus og heim, mann og barn får det mye bedre med en ”sjefsorganisator” som er frisk og glad, så bruk tid på deg selv. Dukker din største fiende opp (dårlig samvittighet) så pek nese til ham. Nå er det din tur!!