Ikke ta deg sammen av Kristine Czilling Tørå

Kroppen min har kranglet med meg i flere år. Jeg har hatt fysiske smerter i tillegg til en hel del mer diffuse plager som setter meg ut av spill. Like før jul ble jeg innlagt på sykehus og fikk full overhalling, men ble sendt hjem med beskjed om at hjertet mitt funker som det skal. Tips om hva som da kan forårsake besvimelser, svimmelhet og alt annet som kroppen tuller med, kunne de ikke by på. En kollega hvisket meg et ord i øret, et ord jeg aldri har tenkt på i forbindelse med mine plager. Som den bokormen jeg er, leser jeg gjerne for å finne ut av ting, og ble overrasket da boken Ikke ta deg sammen langt på vei bekrefter det kollegaen min sa.

Forlaget om boken:
Lær deg å knekke Trygghetskoden! Trygghet er nøkkelen i hele angstforløpet. Du skal altså IKKE ta deg sammen, men bli trygg først. Dette er en annerledes bok om angst, som handler om trygghet før eksponering. Vi med angst får ofte høre fra omgivelsene og fagfolk at vi må eksponere oss. Men for mange kan angsten være så intens at vi ikke greier å gjennomføre eksponeringen. Angsten intensiveres, og vi ender opp med en angst mer intens enn den var i utgangspunktet. 

Denne boken møter deg DER DU ER og viser deg vei gjennom prosessen - enten du er i fasen hvor du må ha fullstendig trygghet, forutsigbarhet og omsorg, eller du begynner å bli klar for å ta de utfordrende trinnene inn mot angsten. 

Jeg har aldri visst hva angst egentlig er for noe, men tenkt at det dreier seg om redsel for åpne plasser, edderkopper, å fly eller noe i den dur. Når jeg nå leste symptomlisten i denne boken ble jeg derfor veldig overrasket:

• Søvnvansker
  
• Indre uro
• Intenst tankekjør
• Følelsen av å ha gråten i halsen hele tiden
• Fysiske symptomer som ikke går over

For min del kan jeg slenge på besvimelser, hjertebank, og flere andre uforklarlige plager som kommer og går. Symptomene melder seg gjerne mens du sover eller er i hyggelig lag, eller blir verre når det blir stille rundt deg. Heldigvis finnes det enkle verktøy som kan roe ned og gjøre "anfallene" kortere og mindre voldsomme, frem mot en tid hvor angsten går over.

Verktøyene er enkle, som å aktivere dykkerrefleksen med kaldt vann, lage grimaser, bruke stemmen, bevegelse etc. Disse metodene kan benyttes hvor som helst, og bortsett fra en flaske kaldt vann, så trenger du ikke bringe med deg noe.

Det å høre spesialpedagogen, som selv har førstehåndserfaring med angst, forklare angstkurven og hvordan en skal forholde seg når det angsten trigges, var gjenkjennbart og en så stor lettelse, at tårene piplet frem. 

Boken forklarer alle prosessene i kroppen, og gir leseren aktiviteter for å trygge nervesystemet. At jeg har gjort/tenkt feil, er helt sikkert, for det er ikke få ganger jeg har sagt til meg selv og andre "nå var det ingen grunn til at kroppen reagerer med hjertebank eller hetetokt". Nå skal jeg heller spørre meg selv hvorfor, og anerkjenne hvordan jeg har det. Jeg skal observere og akseptere og skape trygghet i meg selv.

Dette er bare en brøkdel av alt jeg fikk med meg, da jeg leste denne lærerike boken. Ikke ta deg sammen er lettlest og oversiktlig, og Tørå bruker et medmenneskelig språk, som bidro sterkt til at jeg tok henne på alvor. Kanskje du også går rundt og tror at du "bare" er stresset, og symptomer som du ikke forbinder med angst, holder deg tilbake fra å leve livet sånn som du ønsker.

Vil du lære mer eller ta del i et fellesskap, kan du melde deg inn i Angstportalen. Hvis du ikke vil det men er interessert i temaet, kan du lytte til podcast, gå på kurs, eller gjøre som meg, lese denne boken.

Jeg anbefaler gjerne Ikke ta deg sammen videre ⚄

Forlag: Angstportalen

Utgitt: 2024

Sider: 306

Kilde: Biblioteket